La Mindfulness : Méditation de Pleine Conscience - Jeanne Siaud-Facchin

Formation en ligne

Edité par Toutapprendre - Weelearn

APPRENDRE À MÉDITER JOUR APRÈS JOUR

A travers cette formation :
- Vous allez apprendre à réduire votre stress
- Vous aurez les clés pour réguler vos émotions débordantes
- Vous saurez comment apaiser votre mental
- Vous découvrirez comment apprivoiser vos angoisses
- Vous allez pouvoir mieux dormir et mieux manger
- Vous détiendrez les clés pour vous sentir exister
- Vous apprendrez à clarifier votre esprit et devenir libre de vos choix
- Vous aurez la possibilité d'être en meilleure forme physique et psychique
- Vous allez pouvoir comprendre comment améliorer votre attention et votre concentration
- Vous pourrez mettre en pratique la méditation de pleine conscience, la Mindfulness
- Vous allez apprendre à retrouver une solide confiance en vous
- Vous allez apprendre à retrouver ou à découvrir une harmonie de vie et un espace de liberté

« La méditation de pleine conscience, c'est porter intentionnellement son attention, sur l'expérience du moment présent, sans objectif, sans jugement et avec bienveillance. » Jon Kabat-Zin

Après des siècles d'histoire, la Méditation de Pleine Conscience est devenue une pratique résolument contemporaine, efficace et qui peut s'apprendre facilement.

Aujourd'hui, la méditation de Pleine Conscience ou la Mindfulness, accessible à tous, est une pratique incroyablement efficace, vivante, dynamique, en dehors de toute appartenance religieuse ou confessionnelle. Médecins et scientifiques s'accordent sur ses multiples bienfaits. Particulièrement indiquée pour les états anxieux, le stress, la régulation émotionnelle, le manque de confiance en soi, la Pleine Conscience vous apportera un nouvel état d'être avec vous-même.

La Mindfulness, c'est l'art de vivre en pleine conscience, d'harmoniser le corps et l'esprit afin de gagner en paix et en authenticité. Cette technique permet de se reconnecter au moment présent en acceptant ses pensées et ses émotions, y compris les plus difficiles, de manière bienveillante.

Redécouvrir le moment présent, cela s'apprend. Cette formation de Mindfulness vous accompagne sur huit séances de pratique.

Regardez, pratiquez et vous verrez bientôt les bénéfices de la méditation en pleine conscience dans votre quotidien.

Introduction

1ère séance : Le pilote automatique
Exercice de posture
Exercice Exercice du pilote automatique
2ème séance : Le stress
Exercice Exercice du poing serré
Exercice Le soufle

3ème séance : Les émotions
3.I. La peur
3.2. La colère
3.3. La tristesse
3.4. Le dégoût
3.5. La surprise
3.6. La joie
Exercice Faire face
4ème séance : Les pensées
Exercice Météo intérieure

5ème séance : Les notions d'acceptation, de permettre et de lâcher prise
Exercice Le mini body scan

6ème séance : La bienveillance et la compassion
6.1. La bienveillance
6.2. La compassion
Exercice Visage aimé pour faire émerger la bienveillance
Exercice Exercice sur la compassion et la bienveillance

7ème séance : La pleine conscience au quotidien
Exercice La marche consciente

8ème séance : La synthèse

Conclusion

Exercice Pratique de clotûre

Consulter en ligne

Chargement des enrichissements...

Avis des lecteurs